L’automne, on aime ou on déteste !
Par manque de lumière naturelle, notre taux de sérotonine (hormone du bonheur) diminue contrairement à notre taux de mélatonine (hormone de l’endormissement) qui lui augmente.
Ces changements expliquent en grande partie pourquoi nous sommes d’humeur plus maussade en ce moment et pourquoi nous préférerions rester sous la couette devant un bon film.
Bon sauf que nous ne sommes pas des ours, nous ne pouvons pas hiberner, nous !
Quels sont les conseils de So’Fro ! pour passer un meilleur automne ?
Déjà, soyez toujours bienveillant.es envers nous-même, ne vous jugez pas.
C’est tout à fait normal de na pas avoir la pêche ne ce moment.
N’oublions pas que l’automne est le temps de l’introspection, le temps du soleil couchant. Nous nous préparons à l’hiver après un été de récoltes. Ce n’est pas que pour la nourriture qu’il faut suivre le rythme des saisons. C’est aussi valable pour notre mental.
Nous pouvons aussi faire un premier bilan de l’année pour ajuster les choses avant la fin de l’année, noter les améliorations à prévoir pour l’année prochaine, …
Si votre corps vous demande du repos, reposez-vous. Ecoutez le, c’est votre meilleur allié.
Une fois reposé.e, voyez ce que vous pouvez mettre en place pour faire scintiller à nouveau votre lumière intérieure :
- Mangez sainement pour ne pas alourdir votre corps inutilement et lui assurer un fonctionnement optimal. C’est le moment de ressortir vos meilleures recettes de soupes, tartes, gâteaux, …
- Evitez l’alcool et tous les excitants caféinés qui ne font que vous donner l’illusion d’aller bien
- Faites d’une pierre deux coups, exposez-vous à la lumière naturelle en vous baladant en extérieur. Les forêts sont magnifiques en automne et d’excellentes sources de cartes mentales pour vos visualisations de cet hiver. Profitez-en pour ramasser châtaignes, feuilles, glands, … pour faire une jolie décoration naturelle dans votre intérieur. Si vous avez la chance d’habiter pas loin de la mer ou de l’océan, profitez-en pour recharger vos poumons d’air frais et iodé.
- Prenez du temps pour vous, rien que pour vous et RESPIREZ
Après tout cela, je suis certaine que vous verrez l’automne sous un autre angle.
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Merci et à bientôt !
Fanny Ronot – So’Fro! – Sophrologue dans le monde entier depuis Toulouse
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