SO’FRO !

Qu’est-ce que
la Sophrologie ?

La sophrologie, du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science est donc la science de l’esprit harmonieux.

La sophrologie est conçue à ses débuts, en 1960, par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (espagnol, né en 1932 à Bogota et décédé en 2017, à Barcelone), comme une méthode thérapeutique.

Elle est depuis surtout utilisée comme technique de développement personnel, permettant grâce à une alternance de temps d’exercices et de verbalisation des ressentis de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

C’est une méthode agissant tout autant sur le mental que sur le physique et qui allie des techniques occidentales et des pratiques orientales.

La sophrologie est une pratique non tactile qui se pratique de l’enfance à la fin de vie en s’adaptant à chaque individu.

Que se passe-t-il dans une séance de sophrologie ?

Une séance se déroule toujours en 3 temps :

un temps d’échanges

un temps d’exercices

un temps d’écoute de
vos ressentis et d’échange

Quels sont les exercices proposés
et à quoi servent-ils ?

Les relaxations dynamiques : il en existe 27, ce sont des exercices inspirés du yoga, basés sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée.

Pas besoin d’être un maître yogi pour faire de la sophrologie, ni d’une tenue particulière.

Il est toutefois conseillé, d’être dans une tenue confortable, sans entrave. Les exercices ne vous feront pas transpirer.

Chaque séance comportera de 1 à 4 exercices de ce type pour remplir votre « boîte à outils »

Après chaque séance, vous recevrez par e-mail une fiche détaillée des exercices pratiqués pour vous permettre de vous entraîner chez vous.

La sophronisation : inspirée de l’hypnose, elle est basée sur de la suggestion mentale vous permettant d’avoir des ressentis positifs.

Les sophronisations seront enregistrées et vous seront envoyées par e-mail pour vous permettre de les réécouter à l’envie.

Entre 2 séances, il faudra vous entraîner afin de vous approprier la méthode et d’être totalement indépendant à la fin de votre accompagnement.

Votre accompagnement sera entièrement personnalisé et adapté à votre problématique.

A la fin, vous disposerez d’une « boîte à outils » remplie de techniques vous permettant de mieux appréhender toutes les situations futures se présentant à vous.

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